如何提高自身抗压能力
如何提高自身抗压能力,活着就会有压力,压力真的是随处都有,但是我们不能被压力给压垮。我们能够很好的处理自身的压力,也是一种很棒能力。下面一起来看看如何提高自身抗压能力。
如何提高自身抗压能力1
善于接受挑战
我们都知道长时间才舒适圈中待着,只会让自己变得越来越懒,而只有不断地接受新的挑战,才能够让自己的大脑保持高度的清醒,也能够轻松抵抗压力。
善于寻找创新解决方法
对于一种压力事物的出现,作为职场者不应该立马想到放弃,而是应该寻找更多方法去解决,通过不断地方法总结,会让你从容面对压力。
学会释放压力
无论是在职场还是在生活中,压力都是无处不在,压力的调节还是要靠个人对待压力的看法,学会采用不同的方式释放压力,才会让你变得更加坚强。
维持良好的家庭关系
有时候家庭环境的不和谐,也会给工作中的我们带来很大的.压力,只有保持家庭的和谐关系,才能够让你在工作中更加具有动力,轻松应付压力。
注意建立良好的上下级关系
在工作中,良好的同事关系,也能够帮助自己在工作中减轻不少压力,因此,同事间的和谐关系的维护,也是非常重要的。
如何提高自身抗压能力2
一、学会以正确的人生态度对待压力。
面对压力,不同的人会有不同的反应,有的`人怨天尤人,有的人积极乐观,这与自身怎样看待压力有着十分密切的关系。所以,培养一种积极、乐观、理智的人生态度尤其重要。在日常工作中,应注重坚持不懈地学习,不断提升自身思想道德修养,以良好的心态对待生活和事业。
在加强学习提升自我精神境界的同时,要根据自身条件和价值追求建立切合实际的目标;检查自我概念是积极还是消极;学会多关注事情的光明面,多获取正能量。
二、学会合理宣泄情绪、释放压力。
职场工作中,面对压力不主动采取有效措施化解,持续性的压力可能会把个体的压力水平推到最高,此时即使出现很小的压力,也会成为“压倒骆驼的最后一根稻草”。所以,适时合理宣泄情绪、释放压力,才能让身心更健康。
自我减压、情绪管理就是要让良好的情绪状态成为我们内心的主导,让消极的情绪状态得以疏解。对于悲观型人格来说,更需要寻找合适的途径发泄,不能一味地压抑、克制自己,折磨、为难自己,偶尔发发脾气,痛快地发一次火。另外,还要培养抗压能力,作为公务员,更应让自己抗压能力素养越来越成熟,知道如何去应对压力,擅长做好时间管理,才能学会在压力下保持良好心态,有条不紊地顺利完成工作任务。
三、学会给人生做“减法”。
每个人的一生有很多欲望,都希望自己赚多一点、事业顺一点、生活幸福一点,问题在于人不可能事事顺心,有时要学会适时放下。在职场中,要学会发现自己的最佳需求,不贪多、不贪婪,懂得珍惜目前拥有的;“今日事今日毕,勿将今事待明日”,不堆积事情,尽快做完手头事情,以免因拖延而让自己处于压力中;工作任务重、时间少时,管理好8小时以外的生活圈、交际圈、休闲圈,保持好的精神状态。
四、学会合理饮食、适量运动,保持健康以应对压力。
合理饮食,能够提供给身体足够的营养,倍感压力时,切忌暴饮暴食。适量运动,能够消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,还能调节情绪和精神状态,建议每周至少安排3次适量运动,如步行、慢跑、打篮球等。
在繁重的工作压力下,身体会处于紧绷状态,可以花两三分钟做一下系统性的肌肉放松,比如按摩肩背部肌肉,或者采用其他适合自己的简便易行的放松方式。身体肌肉的紧张感得到缓解,心情也可得到舒缓。
如何提高自身抗压能力3
1、减少自责,关注进步
在工作或者是学习中,做完事情后在反思时不要一味的盯着自己没有做好,不完美的地方。如果在尽力了的`情况下,看看自己工作或者是学习中做到的好的地方,给自己增强做事情的信心。减少对自己没做好的事情的自责,时常关注自己生活中的进步。
2、降低期望值
很多时候,一件事情失败了,跟我们自身的期望有很大关系。如果你对一件事情的期望,过于高了。那么当你做完事情反思后,你就会觉得自己没有达到自己心中的期望,心中会有极大的落差感。也就是所谓的期望越大,失望越大。
3、转变自身的思维模式
制定一定的工作,学习计划,然后树立做事情成功的的信心,坚定自己一定可以做到。每天可以将计划具体化,完成后在任务后面打一个勾,然后给自己完成任务的奖励。在任务逐渐完成的这期间,你就会逐渐发现自己优点,同时让你有产生更多迎接挑战的拼搏精神。
4、寻找宣泄的渠道
很多时候有了压力,最好的方式不是憋在心中,而是将压力宣泄出来。但是压力的宣泄不是随心所欲的。比如,你压力很大,你去将别人打一顿。压力的最好宣泄是别把自己快乐建立在别人身上。在压力大的时候,可以写写东西,去跑几圈,摔一下枕头等等不会伤害别人的渠道。
5、增强身体锻炼
别以为去锻炼身体,不会和提高抗压能力有关系。增强身体的锻炼,让身体强壮,会提高人体自身的免疫力,让身体有更多的能量专心投入学习或者工作中。同时,在你增强身体锻炼中,看着自己的身材一天比一天好,你的心情自然会很愉悦。另外,在健身中释放压力也是非常不错的选择。
6、做好提前准备
这一点不是说你在做事前,把工作相应的工具准备好。而是你做好思想准备,做好最坏的思想打算。这样你就不至于在面临事情做完后失败的苦不堪言。同时,你还会因为工作没有想象中那么差劲而高兴,不会认为自己真的是失败到底