一定要学习的户外运动注意事项

一定要学习的户外运动注意事项

一定要学习的户外运动注意事项，久坐的上班族和学生党都需要得到锻炼，运动在我们平时的生活中是非常重要的，饱满的状态有利于我们积极迎接生活，都说生命在于运动，下面小编带你了解一定要学习的户外运动注意事项相关知识。

　　一定要学习的户外运动注意事项1

一定要学习的户外运动注意事项

1、远足前要了解自己的身体状况，随身带些必要的药品，如果有高原反应及身体不适的人，应避免登高山。

2、走路时不要东看西看，做到观景不走路，走路不观景;照相时要特别注意安全，不要为了拍照跑到危险的地方取景，有其是有危险警告的地方和风化岩石带。

3、休息时不要坐在潮湿的地方或风口处，出汗时不要马上脱衣服，可以适当稍松衣领，以免受寒感冒。

4、爬山时动作要慢，特别是体质弱的人更要注意这一点，走半小时最好休息10分钟，避免过度疲劳。

5、雪地行军时为了避免雪崩，一定要避免大声喧哗。

6、下山不要走的太快，更不要奔跑，这样很容易使膝关节受伤或肌肉拉伤。

7、初入户外运动者必须认真对待，要尊重生命，保护好自己的安全。

8、保存自己的体力，以便应对各种可能发生的的情况。

9、一定要选择安全、专业的户外装备， 尽量排除不必要的危险

10、要学会使用地图等定位工具，避免在无人区迷失方向。

11、要选择适合自己的项目，别逞强 防止自己受到伤害。

12、新手尽量选择正规户外团体，不要轻易参加不清楚的团体，注意自身安全。

13、要掌握步行速度，一般是两头稍慢，中间稍快，开始行走要慢行，几天后再加快速度。每天途中应大休息一次，一般在中午。休息地点应避免烈日直晒和低洼、潮湿处。

14、要保证足够的睡眠时间和营养的.补充，不要长时间仅仅食用干粮，要尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。

　　一定要学习的户外运动注意事项2

户外运动好处

1、户外运动可以陶冶人的情操，使人心情愉悦。广阔的大自然，美丽的风景，让人心情愉快，一直以来学习和工作的压力带来的持续性的大脑紧张在户外运动过程中逐渐放松，给人一种如释重负的感觉。

2、锻炼身体，促进新陈代谢，增强体质。户外运动过程中，身体里的每一个细胞都被唤醒，体内的废气不断与大自然的新鲜空气交换出去，加快了体内毒素的排出，促进新陈代谢。因此户外运动不仅给人思想上的净化，更重要是带来身体上的净化和更新，所以建议感兴趣的朋友键入一些户外运动论坛，这样可以有伴，而且能相互切磋和增加人缘。

3、广交良师益友，开阔眼界，提升人缘。户外运动一般都不会单独行动，通常都会呼朋唤友，集体行动，这一是为了安全，可以互相照应，二是因为增加趣味性，让户外活动不单调。通常在户外活动中，可以通过朋友之间的交集，认识更多新的朋友，交流更多的生活心得和工作经验，开阔眼界，提升人缘度。