太早起床的危害
太早起床的危害,很多老年人都是早早起床的,早起对健康的好处相信大家都听说过,我们也非常崇尚早睡早起,但是有研究显示,盲目早起的危害不小于熬夜,下面看看太早起床的危害及相关资料。
太早起床的危害1
危害一,可能导致抑郁症:抑郁症和失眠有着极其紧密的联系。长期失眠的人转变成抑郁症的可能性是没有失眠症状的人的四倍。另外,这两者又是相辅相成的,睡眠不足会加重抑郁症的情况,反过来,抑郁症又会更加让人难以入睡。
危害二,可能加速人体衰老:相信很多人都有过连续几天睡眠不足的经历,然后就会出现脸色暗黄,眼部浮肿的情况。还会在眼角处出现皱纹,皮肤变得干瘪粗糙。这是可以保持人体皮肤光滑细腻的胶原蛋白受到了破坏导致的。
危害三,可能使人健忘愚钝:缺乏睡眠的人经常会出现记忆力下降,思维跟不上还有注意力难以集中的状况。使人的学习效率和工作效率降低。所以,睡眠充足可以保证人体的思维和学习能力处于较好的状态下。
危害四,变胖:有没有觉得睡眠不足的时候,特别容易会感到饥饿。特别的想吃东西。每天睡眠少于六个小时的人更容易成为肥胖者,因为它们会需要吃更多的食物来维持身体的消耗。
危害五,可能判断错误:在缺少睡眠时,人体的各个部位的神经系统都会处于疲倦的状态,进而影响对外界事物的反馈,可能会影响对事物反馈的速度,也可能会反馈错误的信息,从而导致大脑做出错误的判断。
那么,最好别早过几点起床最好?因为人体排毒的最佳时间是晚上的十一点以后,所以人体最好在晚上十一点前进入睡眠最好,按照成年人每天睡眠八小时为规律来算,应该在第二天的早上七点起床。但是有些人的睡眠质量非常高,往往不需要八小时那么长。但是体内的各个脏器官的工作时间最晚的在早上六点结束,所以最好不要早于六点起床,因为可能会对脏器官的工作有影响。
其实,人只有保证了充足的睡眠,才能有充足的精力去面对第二天的事情。所以古人说的,早睡早起身体好才是最重要的。
太早起床的危害2
研究发现过早起床危害不亚于熬夜
在大家的常识里普遍认为,早起比熬夜更健康。
但美国开展的一项研究发现,研究参与者的睡觉时间都是4小时,23:00-3:00睡觉的志愿者第二天的状态比3:00-7:00睡觉的志愿者状态糟糕。
过早起床的危害不亚于熬夜。注意,这种早起是指那些睡眠时间不足的.人。
可能的原因是:
过早起床的人睡眠中断往往是突然的。
后半夜非快速眼动睡眠会大大减少,主要为快速眼动睡眠。睡眠的突然中断导致睡眠惰性(起床气),睡眠惰性是发生在睡眠之后的一种负性情绪,表现为起床时昏昏沉沉、认知能力下降、情绪低落,严重者可有方向感障碍或意识混乱。睡眠剥夺还会加重睡眠惯性带来的不适感。
过早起床的人体内皮质醇水平更高。众所周知,皮质醇是一种与压力有关的荷尔蒙。
因此,过早起床的人更容易患肌肉疼痛、头痛。皮质醇使人对外界刺激的警惕性增高,也更容易烦躁和疲惫。
过早起床的人很容易疲劳。因为白天较长,午餐和午休的时间也相对较短,更容易出现疲劳。晚上就会更早的躺下,这样会出现睡眠昼夜节律紊乱。
如果是一个正常的成年人晚上9点半或者是10点左右上床睡觉,睡眠质量很好,到早晨五点多钟时自然的苏醒以后起床,进行一定洗漱活动或者是锻炼身体等等,这没有什么危害,是很正常的作息时间。如果睡得过晚,夜11点以后还没有上床睡觉。
早晨五点起床可能会睡眠不足。如果保证有七个多小时的正常睡眠,睡眠质量又好,五点起床没什么危害。关键是有些熬夜的人,值夜班、开夜车的人11点以前没有按时上床睡觉以及睡眠质量不高,五点钟起床就比较勉强,对身体不好。
早晨五点起床并不一定有什么危害,要因人而异。如果前一天晚上入睡比较早,第二天早晨五点能够自然醒,起床并没有什么危害,相反会有许多好处,还会拥有更多的时间来用于学习、锻炼,制定工作计划,使自己生活更从容。
当然,如果前一天入睡较晚而早晨五点起床,每天的睡眠时间不足就会对身体造成危害。其实相对于早睡、早起,晚睡且第二天一直睡到中午的生活方式更不健康,同时还会浪费许多时间,使自己没有时间进行学习和锻炼。
太早起床的危害3
早睡的孩子更聪明
小孩理想的上床时间应该在晚上9:00到9:30之间,每天睡眠时间应该达到8-9小时。早睡的孩子气血较高,大脑的运行畅快,记忆力也好,读书时事半功倍。反之,晚睡的孩子气血不足,大脑供血和供氧都不够,注意力不集中,记忆力自然不好。
读书效率事倍功半。不同的睡眠时间,对身体有不同的作用。上半夜的睡眠身体造血效率最好,下半夜的睡眠身体会做重要器官的维修,白天的睡眠则只有补肾气和恢复体力的作用。早睡的目的主要在提高身体造血的效率。
孩子早上起得早的原因
1、室内太明亮了
孩子醒来如果看到室内特别明亮,马上就会兴奋起来,让他再睡就困难了。相反地,如果醒来看见环境还特别暗,就会再次入睡了。这种情况可以把窗帘加厚,即使天亮了,也能让房间保持相对较暗的状态,孩子可能就不会起得那么早了。
2、可能白天消耗较少
大多数孩子都是很累了,然后大睡。如果孩子睡的时间较少,很可能是白天玩得较少,消耗不大,不够累,可以适当增加他的活动时间,睡前还可以做一些抚触或者被动操等,增加消耗,他的起床时间可能会推迟一点。
3、回应的方式不对
孩子早上四五点醒来有可能是饿了,但是如果妈妈认为他要起床了就给予了较大的反应,孩子就会真的起床了。这时候就可以向他夜里醒来一样,给他喂点奶,他可能就会再次睡着,多睡一两个小时。
4、白天小睡时间过长
白天孩子睡眠的时间过长,这也是导致夜间孩子睡眠时间少的原因。比如两岁左右的孩子,一般白天睡两个小时左右就可以,如果白天睡眠超过三个小时,孩子势必会起早。
过早起床的危害
太早起床会影响生长激素分泌。讨论孩子起床时间早不早,就是说孩子的睡眠时间够不够的问题。处在生长发育期的孩子,在睡眠中有两个生长激素分泌的高峰,一个是在夜里0点左右,一个在凌晨5点左右。如果晚上睡觉时间过晚,超过10点钟的话,必然挤压0点的分泌主高峰,而早上又太早起床,又会破坏早晨的分泌次高峰。