人为什么易怒易发脾气

时间:2024-07-15 16:42:51
人为什么易怒易发脾气

人为什么易怒易发脾气

人为什么易怒易发脾气,俗话说得好,气大伤身,很多疾病的发生都和情绪波动有关,而且在情绪波动较大的时候身体无法调节,因此我们需要多寻找快乐,以下分享人为什么易怒易发脾气

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脾气暴躁易怒的三个原因

1、嗜肉

肉食使人情绪暴躁有三个原因:首先肉类中的动物蛋白会使大脑中的“色氨酸”含量减少,而导致人的情绪急躁,有侵略、好斗的倾向;其次肉中含有的大量饱和脂肪酸会让血压升高,而血压升高是情绪不稳的重要诱因;最后,肉类会导致血液中的钙离子含量下降,血液中的钙可是情绪的“降温剂”,钙离子的减少增加了我们暴躁易怒的倾向。

2、吃垃圾食品

垃圾食品的名声已经够臭了,最近英国科学家又在这个坏名声上踩了一脚。他们将男性试验者分为两组,一组补充真正均衡、营养的饮食,一组只给炸薯条和鸡肉汉堡,一年后,发现只吃炸薯条和鸡肉汉堡的那组男生变得坏脾气、而且暴力。

3、缺少雄性激素

除了女人之外,男人同样经历激素分泌的变化。雄性激素在二三十岁时分泌最为旺盛,之后逐渐减少。法国学者对20岁~60岁男性的研究发现,在这四十年内,男性的雄性激素分泌量减少了1/4。当雄性激素减少时,跟女人一样,男人也有更年期问题,在他们的“早更”症状中,情绪波动、易怒和孤僻是最常见的。

脾气暴躁的饮食疗法

肝火上炎:

症状表现为睡眠多梦、目赤肿痛、口苦口渴等。病因多为肝气久郁,或吸烟喝酒过度,或因过食甘肥辛辣之物所致。

饮食疗法:除应戒烟限酒、忌食甘肥辛辣的食品外,要适量多吃清肝泻热的食物,如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。

脾虚肝乘:

症状表现为身倦乏力、食少腹胀、两胁胀痛、大便稀溏等。病因多是由于脾气虚弱,肝气太盛,影响脾的运行功能所致。

饮食疗法:要健脾理气为主,饮食上应多吃一些有健脾益气功效的食物,如扁豆、高粱米、薏米、荞麦、栗子、莲子、芡实、山药、大枣、胡萝卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。

肝郁气滞:

症状表现为频频叹气、胸胁胀痛或串痛等。肝郁气滞症的病因多是郁闷、精神受到刺激或因精神创伤史所致。

饮食疗法:首先要通过精神养生的方法来调节神志和情志,并针对病因采取疏导的方法来进行治疗。饮食上可多吃些具有疏肝理气作用的食物,如芹菜、蓬蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。

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总是爱生气控制不了怎么办

第一闭嘴。

如果很想发脾气的时候千万不要说太多话,尤其当你身边有你最亲的人的时候,否则你说出来的话会伤害到别人的。因为现在的你情绪很丧,你说的话很多都是一时激动说出口的,并不能代表你内心真正的想法。

第二找个安静的角落自己冷静一下。

情绪不稳定的时候,你可以找一个单独的房间,自己冷静一下,可以什么都不想就安静的坐在或者躺在一个安静的`地休息一会,或者睡一觉,毕竟没有什么不是睡一觉解决不了的,这样会平复你的心情。

第三你可以吃点甜食。

控制不住情绪的时候,你可以吃点棉花糖或者去小甜点,因为甜的食物可以让人开心,可以缓解你不开心的小情绪。

第四可以自己读读书。

有时候读书可能是你在读别人的故事的同时,能学会换位思考,如果自己处于那种情况,是否会像他那样沉着冷静的处理事情,而不是通过发脾气来解决问题呢?读别人的故事的同时也会升华自己。

第五可以出门听听歌,散步。

放松一下自己也可以降低负面情绪的爆发率。

第六如果很想找人倾诉,可以找好朋友适当的谈谈心。

对了,千万不要在你朋友面前抱怨太多,适当的陈述一下事情的经过,毕竟当局者迷旁观者清,听听朋友怎么说,再聊聊开心的事情,之前的那件不开心的事情也就过去了。

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一、教大家一些快速不生气的方法

第一、转移注意力

刚要生气的时候,平稳情绪,立刻转移注意力,不要将自己的情绪完全集中在生气的事情上,可以听听歌曲,散散步,将自己的情绪关注到别的事物上,便能够平静情绪,心里的怨气也会消除。

第二、进行宣泄

人们在生气的时候,心中的怒火无法宣泄,便会越来越生气,此时最有效的方法便是宣泄,可以唱唱歌,可以找朋友进行倾诉,将心中的怒火一吐为快,便能够解决生气问题。

第三、躲避

当碰见生气的人或者事生气的事情时,为了避免生气,就可以采取躲避的方法。离开生气的氛围环境,找一个安静的地方平静心态,便会大事化小小事化了,从而不让自己生气。

第四、深呼吸

当遇到生气的事情,一定要学会自我安慰,进行深呼吸,调整情绪,在深呼吸的过程中,你的情绪会得到瞬间的稳定,脑部也会思考这件事情到底值不值得生气,有一个平静的过程,便能够控制自己的情绪,避免生气。

生活中总会遇到生气的事情,虽然无法避免,但大家可以学会控制自己的情绪,避免生气,毕竟生气带来的危害那么多,为了保证自身的健康,一定要学会拥有良好的心态,一定要学会莫生气。

二、生气的坏处

第一、促使肝脏增大

人们都听过这样一句话“气大伤肝”,当人们在生气的时候,肝脏的大小会随之增加,要比正常的肝脏大一圈,经常愿意生气的人很容易出现肝病的困扰,甚至是肝硬化问题,由此可见生气带来的危害有多么大。

第二、心脏血流增加

当人们在严重生气的时候,会感觉心脏疼痛,其实是生气带给心脏的压力,心脏的血液流动会比平时加快,收缩能力也会加强,如果没有更好的控制情绪,导致越来越生气,很容易引起心肌梗塞等问题。

第三、肠胃功能紊乱

人们在生气的时候,总会说这两句话“气的胃疼”,的确在生气的时候胃部血液流量会减少,供血不足,肠胃蠕动受到影响。再加上生气会引起交感神经兴奋,导致肠胃血流量下降,这一系列的原因,都会导致胃痛,肠胃功能紊乱。

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